Tænker du uden for boksen? Vi har ADHD. Vi glemte, at kassen overhovedet var der.
Indholdsfortegnelse
ADHD symptomer som kan øge kreativitet
Hvordan påvirker ADHD-medicin kreativiteten hos børn? (Forskning)
Hvordan påvirker ADHD-medicin kreativiteten hos voksne? (Forskning)
Jeg har ADHD. Og på grund af det bliver jeg ganske ofte mindet om mine egne begrænsninger.
Ved du, hvor mange gange jeg er gået ind i et rum og straks har glemt, hvorfor jeg rejste mig i første omgang? Eller hvor ofte det sker, at jeg har sat mig for at lave en kop kaffe, går ind i køkkenet, men ender med at tørre køkkenbordet af i stedet, og først fem minutter senere kommer jeg i tanke om, at jeg egentlig ville lave kaffe.
Det minder mig om, at min hjerne bare fungerer lidt anderledes.
At være unik er ikke altid det værste, men lad os være ærlige, ADHD gør livet en del sværere i mange henseende. Så når der dukker et positivt aspekt op af ADHD, så tror jeg, vi holder fast i det, som om, det var det pureste guld.
Nogle mener, at de har "superkræfter" på grund af deres ADHD, som for eksempel evnen til at koncentrere sig dybt, har et hav af energi og en hurtig og sprudlende humor. Dog mangler der en ting her, of som ofte bliver fremhævet som den største fordel ved ADHD: kreativiteten.
Spørgsmålet er så, om der så også er sandhed i påstanden om, at personer med ADHD er mere kreative?
Her er hvad forskningen siger.
Den korte version omkring ADHD og kreativitet:
Kreativitet involverer både kognitiv fleksibilitet (divergent tænkning) og kognitiv vedholdenhed (konvergent tænkning).
ADHD'ere har en tendens til at være særligt kreative, når de arbejder med opgaver, der kræver ud-af-boksen tænkning.
Nogle ADHD-træk – herunder distraherbarhed, hyperfokus, nysgerrighed og tankemylder – er forbundet med øget kreativitet.
De tre forskellige former for ADHD kan udvise forskellige niveauer og forskellige typer af kreativitet.
Hvad er definitionen på kreativitet?
Kreativitet er et let begreb at genkende, men det er noget sværere at definere.
Generelt kan kreativitet beskrives som evnen til at bruge sin fantasi til at finde på nye ideer, løsninger eller produkter, der er originale, unikke og meningsfulde.
Resultatet af kreativitet kan tage form af et håndgribeligt objekt, som en opfindelse eller et kunstværk. Det kan også være noget uhåndgribeligt, f.eks. en teori eller en forklaring på noget.
De mentale processer, der ligger til grund for kreativ tænkning, kan typisk opdeles i:
Divergent tænkning - benyttet til at udforske et bredt spektrum af ideer.
Konvergent tænkning - anvendt til at identificere den mest hensigtsmæssige løsning på et specifikt problem.
Disse former for tænkning involverer to vigtige kognitive elementer: Vedholdenhed og fleksibilitet. 1
Divergent tænkning - Idégenerering og mental fleksibilitet
Divergent tænkning er knyttet til plasticitet, eller det vi kalder "kognitiv fleksibilitet". Det handler om evnen til at tænke kreativt og udforske et bredt spektrum af idéer simultant.2 Divergente tænkere, ofte betegnet som innovative tænkere, har en tendens til at afvige fra de mere konventionelle og lineære måder at tænke på.
Selvom både konvergent og divergent tænkning bruges i den kreative proces, er divergent tænkning tættere forbundet med kreativitet, især i den indledende fase af idégenereringen.
Konvergent tænkning - problemløsning og mental udholdenhed.
Konvergent tænkning handler om at have et skarpt fokus, som giver dig mulighed for at zoome ind på en bestemt opgave eller et enkelt mål med "kognitiv vedholdenhed".
Når du står over for et problem, går konvergente tænkere i gang med at skære mængden af løsningsmulighederne ned ved at bruge logik og systematisk tænkning for at finde frem til den mest effektive løsning på et givent problem.
...Men hvordan tænker mennesker med ADHD så?
Mange undrer sig over, hvordan ADHD påvirker den måde, der tænkes på, specielt i forbindelse med kreativitet. Selvom ADHD ikke direkte er forbundet med en øget kreativitet, er der stærke indikationer på, at mange med ADHD har en særlig evne, der næsten kan anses for at være en "superkraft".
Det er blevet bemærket i forskningskredse, at mennesker med ADHD ofte kommer med mere originale og nyskabende ideer end dem uden ADHD. Dette tyder på, at hjerner, der er påvirket af ADHD, muligvis er mindre hæmmede af eksisterende viden og derfor er mere åbne over for innovativ tænkning, når de står overfor udfordringer der kalder på kreative løsninger.3
ADHD og Divergent tænkning
Studier indikerer, at personer med ADHD – både børn og voksne – ofte besidder en unik måde at bearbejde information på. Vores talent for at koble tilsyneladende urelaterede koncepter hurtigt gør os til ægte kreativitetsmaskiner, idet vi kan generere et væld af originale idéer og hurtige løsninger. 3,4 Dette fænomen kaldes som sagt for "divergent" tænkning.
Har du eksempelvis nogensinde bemærket, hvordan du eller en du kender med ADHD, kan skifte samtaleemne med lynets hast, eller har vanskeligheder ved at forblive fokuseret på én opgave uden at blive distraheret? Dette er divergent tænkning i aktion.
Det er dog kritisk at forstå, at dette ikke gælder for alle med ADHD. Faktisk oplever nogle med denne tilstand ikke sig selv som værende særligt kreative.
ADHD og Konvergent tænkning
I modsætning til divergent tænkning står "konvergent" tænkning, som omhandler en mere lineær og målrettet tankeproces med fokus på at nå frem til den bedste løsning på et problem. Denne måde at tænke på kan præsentere udfordringer for personer med ADHD, da den kræver en mere disciplineret og fokuseret tilgang til problemopløsning, hvor man fordyber sig i et emne ad gangen. ADHD'ere kan have udfordringer med konvergent tænkning, da alt fra uopmærksomhed, hyperaktivitet og udfordringer med motivation spænder ben for det, der understøtter konvergent tænkning.
Er mennesker med ADHD mere kreative?
Undersøgelser har vist, at alle os med ADHD ofte er i stand til at frembringe en strøm af innovative tanker, hvilket kan lede til enestående kreativitet ved at skabe unikke sammenhænge og nye idéer. Denne evne udstyrer dem med en unik kapacitet til at finde alternative løsninger og genopfinde måder at håndtere udfordringer på.
Tænk på din hjerne som en computer, der har et særligt program, "standby-netværket" (default mode network - DMN), aktiveret under afslapning uden et bestemt fokus. Hvor de fleste slukker for dette netværk, når de koncentrerer sig om en opgave, kører det fortsat i baggrunden for os med ADHD6. Forestil dig at prøve at arbejde hjemmefra med håndværkere omkring dig; distraktion er nem, men det kan også være kilden til ekstraordinær kreativitet, da hjernen behandler flere tanker på én gang.7
Debatten om ADHD som en kilde til øget kreativitet frem for en forstyrrelse har ført til en opfordring blandt forskere om at se ADHD som en alternativ måde at tænke på. De foreslår en ny anerkendelse af ADHD, der værdsætter de særlige færdigheder og synspunkter, som personer med ADHD bringer med sig.8
Hyperaktivitet
En spændende undersøgelse fra 2021 har fundet ud af, at hyperaktivitet, især hos folk med kombineret ADHD (ADHD-K), faktisk kan føre til højere originalitetsscorer på opgaver, der kræver divergent tænkning. Når det kommer til kreativitet inden for forskellige områder, såsom musik, teater og dans, har folk med ADHD-K også vurderet deres egne evner højere end andre. Det lader til, at hyperaktivitet kunne være en superkraft for dem med ADHD-K, især når det handler om at præstere og trives i kreative miljøer.
Forskerne mener, at denne træk kan hjælpe dem med at føle sig mere hjemme når de optræder9.
Risikovillig opførsel
Personer med ADHD har ofte en lidt større tendens til at tage chancer, hvilket kan være lidt af en udfordring i visse situationer. Men, når det handler om kreativitet, kan dette træk faktisk være ret så fordelagtigt. Deres villighed til at tage risici betyder, at de ikke er bange for at træde væk fra det kendte og udforske nye muligheder, hvilket kan føre til super spændende og innovative ideer.
Den store nysgerrighed
Mennesker med ADHD er ofte nysgerrige og elsker at dykke ned i deres nyeste interesser. Det skyldes, at nysgerrighed og dopamin er forbundet: Når noget nyt vækker vores interesse, frigives dopamin. Denne nysgerrighed driver folk til at udforske det ukendte.
Mange forskningsartikler har vist, at visse typer af nysgerrighed kan føre til kreativitet og en fantastisk evne til at komme op med unikke løsninger. 10,11
ADHD og hyperfokus
Til forskel fra den populære tro, at folk med ADHD konstant bliver distraheret, har de faktisk også evnen til at opleve hyperfokus. Det betyder, at de kan dykke helt ned i en specifik opgave eller aktivitet med intens koncentration. Denne evne til at blive fuldstændig opslugt af det, de finder interessant, kan lede til dybe indsigter og super kreative resultater.
ADHD-typer og kreativitet
ADHD kommer i flere former, og det er ikke en "one-size-fits-all"-diagnose. Der findes faktisk tre forskellige typer af ADHD, og det spiller en rolle i, hvordan kreativitet kan udfolde sig.
I en spændende undersøgelse opdagede forskerne, at voksne med en kombineret form for ADHD havde en højere grad af kreativitet sammenlignet med dem, der primært viste tegn på uopmærksomhed9. Det er dog nødvendigt at huske på, at forskning med tidsbegrænsninger ikke altid viser det fulde billede, især ikke for folk med overvejende uopmærksom ADHD:
Forskerne påpegede, at evnen til at lade tankerne vandre, som ofte ses hos folk med overvejende uopmærksom ADHD, faktisk kan 'booste' divergent tænkning. Men fordi denne egenskab kræver tid væk fra den umiddelbare opgave, kan undersøgelsens design (som ikke tillod pauser) have givet mennesker med ADHD dårligere forudsætninger for rent faktisk at tænke kreativt.
Kan ADHD-medicin gøre dig mindre kreativ?
Flere forskningsstudier har undersøgt, hvordan ADHD-medicin - især stimulerende midler som Ritalin, og Concerta - påvirker kreativiteten.
(!!!) Det er vigtigt at bemærke, at de følgende studier kun har undersøgt effekten af methylphenidat, som er mere almindeligt kendt under mærkenavne som Ritalin eller Concerta.
Hvordan påvirker stimulerende medicin kreativiteten hos ADHD-børn? (Forskning fra 2016)
I 2016 delte Gracia González-Carpio Hernández og Juan Pedro Serrano Selva en undersøgelse, der kastede lys over noget ret tankevækkende omkring brugen af stimulerende medicin (methylphenidat, bedre kendt som Ritalin og Concerta) til at behandle børn med ADHD. De var særligt interesserede i hvordan det kunne påvirke kreativiteten hos dem12.
Deres fund? Ja, de er mildest talt interessante. Deres studie viste nemlig, og jeg citerer: "Børn under behandling med MPH (se ovennævnte medicin) viste et lavere globalt kreativt indeks og lavere score på Fluency (red. færre svar, ser det ud til - de definerer det ikke ret godt), Originalitet og Kreative Styrker, sammenlignet med når de ikke var under behandling".
Det kan skyldes, at stimulerende midler kan sætte nogen i en "zombie-lignende" tilstand af fokus, hvilket kan begrænse deres brug af kreativ inspiration fra deres omgivelser.
Forfatterne påpeger i deres konklusion, at det er super vigtigt at huske på, om et barn med ADHD er på medicin, når man vurderer deres kreativitet - ADHD-medicin kan nemlig lægge en dæmper på deres kreative gnist.
Hvordan påvirker stimulanser de kreative evner hos voksne med ADHD? (Forskning fra 2020)
Fire år senere udførte Matthijs Baas og hans team en ny undersøgelse, denne gang med voksne med ADHD13. De gav deltagerne 20 mg methylphenidat for at se, hvordan det påvirkede deres kreativitet. Overraskende nok fandt de ingen klar effekt af methylphenidat på kreativiteten hos voksne med ADHD. Deltagerne følte sig heller ikke mere energiske/vågne, hvilket normalt forventes af den type medicin.
Forskerne konkluderede, at deres metoder muligvis ikke fuldt ud indfangede Ritalins effekt på kreativitet. Det ser ud til, at methylphenidat ikke ændrer kreativ ydeevne hos voksne med ADHD. Undersøgelsen antyder et behov for mere forskning med større studier og mere præcise metoder for at forstå, hvordan ADHD-medicin påvirker kreativiteten.
Afsluttende tanker
Det er utroligt spændende at udforske forbindelsen mellem ADHD og kreativitet. Studier indikerer, at individer med ADHD ofte udmærker sig ift. deres evne til at tænke uden for boksen, komme med unikke ideer takket være deres 'vandrende' tanker, deres vilje til at tage chancer, og de øjeblikke, hvor de er helt opslugt af en opgave. Men det er også værd at bemærke, at kreativiteten kan variere en del, alt afhængigt af, hvordan ADHD præsenterer sig på hos den enkelte.
Når det handler om ADHD-medicin, viser forskningen, at stimulanser som Ritalin kan påvirke kreativiteten og muligvis dæmpe den, især hos børn med ADHD. Men, der er også studier, der antyder, at voksne ikke nødvendigvis oplever de samme effekter og kan holde fast i deres kreative spark, selv mens de tager medicinen.
Der er helt sikkert brug for mere forskning for at få det fulde billede af, hvordan ADHD og kreativitet hænger sammen. Men én ting er sikkert: At have ADHD giver et helt specielt perspektiv, der kan booste kreativiteten. Når vi omfavner vores forskelligheder, åbner vi op for et væld af muligheder for innovation og fantasi - og hvem ved, måske er det netop de neurodivergente hjerner som vores, der byder på de mest bemærkelsesværdige ideer.
I Nuance-appen har vi samlet viden, tips og tricks, der kan hjælpe dig med bedre at forstå og håndtere din ADHD-medicin. Skriv dig op til den her, hvis du ikke har gjort det endnu.
Fandt du denne artikel brugbar?
Ja
Nej
Kildehenvisninger
1 NeuroImage | Metacontrol of human creativity: The neurocognitive mechanisms of convergent and divergent thinking (2020)
2 Current Opinion in Behavioral Sciences | Creativity and the Big Two model of personality: plasticity and stability (2019)
3 Journal of Creative Behavior | Thinking “Outside the Box”: Unconstrained Creative Generation in Adults with Attention Deficit Hyperactivity Disorder (2018)
4 Creativity Research Journal | Scope of Semantic Activation and Innovative Thinking in College Students with ADHD (2016)
5 Neuropsychologia | Creativity and the default network: A functional connectivity analysis of the creative brain at rest (2014)
6 Brain and Behavior | Brain functional connectivity abnormalities in attention-deficit hyperactivity disorder (2016)
7 NeuroImage | Failing to deactivate: The association between brain activity during a working memory task and creativity (2011)
8 Brain Behav. | Gender differences in parieto-frontal brain functional connectivity correlates of creativity (2019)
9 Journal of Attention Disorders | Creativity in the Predominantly Inattentive and Combined Presentations of ADHD in Adults (2022)
10 Journal of Creative Behavior | A Meta-Analysis of the Relationship between Curiosity and Creativity (2019)
11 Personality and Individual Differences | Outside the box: Epistemic curiosity as a predictor of creative problem solving and creative performance (2017)
12 Psicothema | Medication and creativity in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (2016)
13 NeuroImage | Methylphenidate does not affect convergent and divergent creative processes in healthy adults (2020)
Comments